חריקת שיניים היא תופעה שיכולה לקרות כשאתם ישנים או ערים והיא קורית לרוב כשאתם לחוצים, חרדים, כועסים או מרוכזים מאוד במשהו ספציפי.

טיפול בחריקת שיניים יכול לעזור לכם להימנע מכמה השלכות חמורות שחלקן בלתי הפיכות. לאנשים רבים שחורקים שיניים אין אפילו מושג שהם עושים זאת, עד שהם מגיעים לרופא בגלל כאבי ראש עזים או בגלל שבן הזוג במיטה שומע את החריקות ומציע להם להיבדק.

מהי חריקת שיניים?

חריקת שיניים, הנקראת ברוקסיזם (Bruxism), היא תופעה שבה אנשים מהדקים או חורקים שיניים בלי כוונה. הרגל זה קורה מבלי שהם מבינים שהם עושים זאת.

חריקת שיניים מתרחשת בדרך כלל כאשר האדם רגוע או ישן (ברוקסיזם בשינה) אבל היא יכולה להתרחש גם כשהאדם ער (ברוקסיזם בערות), לעתים קרובות בגלל לחץ, חרדה, כעס או ריכוז עמוק.

מי מועד לחריקת שיניים?

כל אדם יכול לחרוק שיניים! חריקת שיניים היא תופעה די נפוצה והיא משפיעה על אנשים מכול המינים, הגילאים והרקעים. יש ילדים שמתחילים לחרוק שיניים ברגע ששיני החלב מתחילות לצמוח, ויש גם לא מעט מתבגרים ומבוגרים צעירים שחורקים שיניים.

למה אנשים חורקים שיניים?

כאמור, לפעמים, מתח וחרדה הם הגורמים התורמים לחריקת שיניים ולפעמים אין סיבה ברורה בגינה האדם חורק שיניים.

אנשים עם הרגלי חיים מסוימים, כמו עישון, שתיית אלכוהול וצריכת עודף קפאין, נוטים יותר לחרוק שיניים. גם תרופות, ובמיוחד תרופות מסוימות נגד חרדה, עשויות לגרום לחריקת שיניים. יש גם אנשים עם בעיות שינה שנוטים להדק ולחרוק שיניים בלילות.

איך אדע אם אני חורק שיניים?

הנה כמה סימנים שיכולים להעיד על חריקת שיניים:

-          כאבים בפנים או בלסת, במיוחד בבקרים.

-          כאבי ראש עמומים באזור הרקות.

-          צלצולים באוזניים וכאבי אוזניים.

-          השיניים מתחילות להיות שטוחות, קצרות או סדוקות (במיוחד אם חריקת השיניים נמשכת זמן רב).

-          השותף במיטה שומע את חריקת השיניים שלכם.

מהם הנזקים הנגרמים בעקבות חריקת השיניים?

חריקת שיניים עלולה לגרום לכמה נזקים, כמו:

-          נזק לשן: בלאי חמור, כולל סדקים, שבבים ושברים.

-          אובדן שיניים.

-          עומס על השרירים והמפרקים המשמשים לאכילה ולדיבור (אחרי הכול, חריקת השיניים גורמת להפעלה אינטנסיבית מאוד של שרירי הלסת, מה שמוביל לכאבים בלסת ובפנים ולכאבי ראש).

-          הפרעת שינה (שמצדה מובילה לעייפות ו/או לתחושה של חוסר רעננות ופחות עירנות).

מהם דרכי הטיפול במקרים של חריקת שיניים?

הפסקת ההרגל לחרוק שיניים דורשת מאמץ כפול: גם איתור וניהול הגורם לחריקת השיניים וגם הגנה על השיניים. אדם לא תמיד יכול להפסיק בעצמו את הידוק או חריקת השיניים, במיוחד אם הרגל זה נעשה בזמן השינה. עם זאת יש כמה דרכים שיכולות לעזור לו לשלוט במצב, כמו:

-          תרגול מיינדפולנס וטכניקות להפחתת מתחים.

-          הימנעות מפעילויות הגורמות להפעלה משמעותית של שרירי הלסת (כמו לעיסת מסטיק או הידוק שיניים במהלך היום).

-          פנייה לבדיקה במעבדת שינה, בעת הצורך.

-          הגנה על בריאות השיניים על ידי ביקור אצל רופא השיניים שעשוי להמליץ על סד דנטלי שיכסה על השיניים בלילה וימנע נזק נוסף.

-          תרופות או זריקות שעשויות להועיל למקרים שבהם כאבי שרירים וכאבי ראש הופכים לבעיה.

-          פיזיותרפיה ומתיחות עדינות (מעין יוגה לפנים), שהן דרכים יעילות נוספת להרפיית מתחים.

האם אפשר למנוע את חריקת השיניים?

אין איזו שיטת קסם למניעת חריקת שיניים. אבל יש כמה דברים שניתן לעשות כדי להפחית את הסיכון לחריקת שיניים:

-          למצוא דרכים להתמודדות עם לחץ, כמו טכניקות הרפיה.

-          להימנע מטריגרים (קפה, אלכוהול) לפני השינה.

-          להיבדק על ידי רופא השיניים כדי לגלות סימני שחיקה מוקדמים על השיניים.

בשורה התחתונה, ככול שחריקת שיניים תאובחן מוקדם יותר, כך גדל הסיכוי למנוע בעיות שיניים עתידיות ולהבטיח את הבריאות שלכם!