בריאות טובה היא ברכה בכל גיל, ובמיוחד בגיל השלישי. כיהודים דתיים, אנו מצווים לשמור על גופנו ככלי לעבודת ה'. במאמר זה נסקור טיפים חשובים לשמירה על בריאות בגיל השלישי, תוך התייחסות לאורח החיים היהודי-דתי.

טיפים לשמירה על בריאות הגוף והנפש תוך ניהול חיים בעלי צביון דתי של תורת ישראל

פעילות גופנית מותאמת:

o        הליכה: מצווה גדולה ללכת לבית הכנסת. נצלו זאת כהזדמנות לפעילות גופנית.

o        תרגילי כוח קלים: לפחות 30 דקות ביום רוב ימות השבוע.

o        שחייה: תוכלו לחפש בריכות עם שעות נפרדות לגברים ונשים.

חשוב לי לציין שיש מגוון רחב של פעילויות גופניות המתאימות לגיל השלישי. חשוב לבחור פעילות שאתם נהנים ממנה ומרגישים בנוח איתה.

תזונה בריאה וכשרה:

הקפידו לאכול תזונה בריאה ומאוזנת, תוך התמקדות בפירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ושומנים בריאים. הגבילו ככל האפשר את צריכת המזונות המעובדים, מטוגנים ומתוקים. ועכשיו בנקודות:

o        אכלו פירות וירקות טריים: הקפידו על ברכות לפני ואחרי האכילה.

o        צרכו חלבון בריא: בשר כשר רזה, עוף אורגני ללא אנטיביוטיקה, דגים, קטניות.

o        שתו מים לרוב: זכרו כי שמירה על הגוף היא מצווה.

שמירה על בריאות נפשית:

ניהול לחץ: לחץ ("סטרס") יכול להשפיע לרעה על הבריאות הפיזית והנפשית ולכן אני משתדל למצוא דרכים לנהל לחץ כמו:

o        לימוד תורה: מעבר לערך הרוחני, מסייע בשמירה על חדות מחשבתית.

o        תפילה ומדיטציה: מסייעות בהפחתת מתח ושמירה על רוגע נפשי.

o        השתתפות בשיעורי תורה: מספקת אינטראקציה חברתית חשובה.

בדיקות רפואיות סדירות:

o        חשיבות הבדיקות: זכרו כי פיקוח נפש דוחה שבת, קל וחומר שמירה על הבריאות.

o        התייעצות עם רב: לגבי בדיקות או טיפולים מורכבים בשבת או חג.

שינה ומנוחה:

o        חשיבות השינה: גם מנוחה היא חלק מעבודת ה'.

o        הקפדה על זמני תפילה: התאימו את שעות השינה לזמני התפילה.

שמירה על קשרים חברתיים:

o        השתתפות בפעילויות קהילתיות: שיעורי תורה, מניינים, אירועי חסד.

o        ביקור חולים: מצווה חשובה המועילה גם למבקר.

התאמת הסביבה הביתית:

o        חנויות לגיל השלישי: ישנן חנויות רבות לגיל השלישי המציעות מגוון רחב של אביזרי עזר לבעלי מוגבלויות גופניות וקוגניטיביות. אביזרים אלו יכולים לעזור לשפר את איכות החיים ולשמור על עצמאות. אני ממליץ לכל מי שזקוק לאביזרי עזר לבקר בחנויות אלו ולקבל ייעוץ מקצועי מהצוות.

o        התאמת תשמישי קדושה: ספרי תפילה בכתב גדול, תפילין קלות יותר.

לסיכום

שמירה על בריאות בגיל השלישי היא משימה חשובה המשתלבת היטב עם אורח החיים היהודי-דתי. זכרו כי הגוף הוא פיקדון מאת הבורא, ושמירה עליו היא מצווה חשובה. באמצעות שילוב של פעילות גופנית, תזונה נכונה, שמירה על בריאות נפשית וקיום אורח חיים דתי פעיל, ניתן לשמור על איכות חיים טובה גם בגיל מתקדם. אל תשכחו לבקר בחנויות לגיל השלישי למציאת מוצרים שיסייעו לכם בשמירה על אורח חיים בריא ודתי כאחד.