עצות לפני הצום! (אורנה לוי, דיאטנית ראשית)
נכתב על ידי DL2000, 7/7/2013
בס"ד
עצות לפני הצום! (אורנה לוי, דיאטנית ראשית)
1) יום לפני הצום: שתו הרבה מים. מומלץ
על שתיית לפחות 10 כוסות מים.
יש להפחית בהדרגה כמה ימים לפני הצום
משקאות עתירי קופאין- קפה, תה, שוקו,
קוקה קולה- הדבר ימנע התפרצות של כאב
ראש קשה, האופיינית להפסקה פתאומית של
צריכת קפאין.
2) סעודה מפסקת: מומלץ לא לאכול כמויות
גדולות בארוחה המפסקת, שכן ארוחות
גדולות וכבדות מידי אינן מקלות על הצום,
אלא יכולות לגרום לתחושה מוגברת של רעב
וצמא במהלך הצום.
* הימנעו משימוש במלח ובתבלינים שעלולים
להגביר את תחושת הצמא במהלך הצום.
* הימנעו מאכילת קטניות ומזונות ממשפחת
הכרובים, היוצרים נפיחות בבטן וגזים.
* שתו בזהירות ומתינות, השתדלו לשתות
מים, והימנעו ממשקאות המכילים קפאין.
* קינוח לא מתוק מדי: מאכלים מתוקים
גורמים להפרשת אינסולין הגורם תחושת רעב
3) בסיום הצום: שתו נוזלים ממותקים ואכלו
ארוחה קלה, ועצרו את הארוחה בהרגשה
נעימה ולא כשתרגישו כבדים!
להקדשת החידוש (בחינם!) לעילוי נשמה, לרפואה ולהצלחה לחץ כאן
דיונים - תשובות ותגובות (0)
