2 אגוזי קשיו - לא קלוי

בננה

לחם שיפון - עם ממרח ליציטין

DLPA - ממריץ ( או  VEGA MEGA  רק מעל 100 ק"ג ) 

GENTLE IRON ( בתנאי לחץ אדם זקוק לברזל )

קלציום - מגנזיום + בורון ( 1X3 ביום )

קומפלקס B - מרגיע סטרס

מורינגה ( 3 פעמים ביום )

יוגורט + כפית דבש

או

סלט + טחינה + שמן זית 

או

פיסטוק חלבי לא קלוי + תפוח עץ  

------------------------------------------------------------

צהריים : 

פירה תפו"א

סלט כרוב אדום ( ואו כרובית חיה ) קצוץ דק + 2 כפות שמן זית+טחינה + צנובר + לימון

הכי חשוב : הסיבים הכי חזקים בטבע - עוברים כמו מברשת בקיבה = >> מנקים מעיים 

                 ( אסור לוותר ,לכן : יש להכין מראש - כדי לשלוף מהמקרר ) 

דג ים אפוי / או קרפיון מבושל  ב פטרוזילה + שום + פפריקה אדומה 

חסה + ירקות ירוקים

מרק עדשים / קינואה + 2 כפות נבט חיטה

* תה לואיזה - מזרז קיבה 

---------------------------------------------

סלט פירות + הרבה גזר ( סיבים )

                + מיץ תפוזים 

תה אנג'ליקה

לחם שיפון + אבוקדו ( חשוב ביותר - מזרז מטבוליזם )

ואו

ביצה אורגנית מבושלת + ממרח ליציטין + סלט + שמן זית

יוגורט +  צ'ייה -לערבב ולחכות מס' דקות - משפר פעילות מעיים - מצמצם שתן בלילה  

             מספק אומגה - - - > חובה להפסיק כל חצי שנה - למשך חודש - כי מכיל אלקטרוליטים !

* להשרות שזיפים במים פושרים כל הלילה - לשתות ולאכול בבוקר - משחרר מעיים 

----------------------